Dolor de espalda por la mala postura

Padecer dolor de espalda pueder ser una tortura si es en forma constante. Limita las actividades diarias y te saca energía y productividad durante tu día.
Podés hacer estiramiento, es muy sencillo, no dejes de darle importancia!
Y usar un corrector de postura si estás mucho tiempo sentado.

Te dejamos algunos eercicios de estiramientos para complementar el espaldar anatómico que te recomendamos. Podés hacer click en este enlace para ver especificaciones.

Cuando sentís que el dolor es más fuerte, hacé durante unos minutos estas posturas:

Estiramiento 01:
- Apoyá tus rodillas y las palmas de la mano en el suelo, como la posición de un gato, manteniendo la espalda recta.
- Tomá aire y dobla la columna vertebral hacia abajo.
- Sacá el aire del estómago y arquea la espalda en sentido contrario.

Estiramiento 02:
- Colocá las manos y rodillas en el suelo.
- Avanzá con las manos hasta ponerlas en linea con los hombros. Tus brazos quedarán extendidos.
- Levantá tus rodillas del suelo y estirá las piernas, ayudándote de los dedos de los pies.
- En esta posición levantarás las caderas al máximo y tu espalda liberará la tensión.
- Tenés que asegurarte de mantener la espalda recta y mantener la cabeza sin presión.
- Respirá profundamente.